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你真的知道假期是用来干什么的吗?

时间:4 天前 0 8208 | 复制链接 |
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大年初四
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今天是大年初四,农历正月初四,又称为羊日,是汉族民间迎神的日子。在老皇历中占羊,故常说的“三羊(阳)开泰”乃是吉祥的象征,也是恭迎神回民间的日子。

对于我们而言,新年大假,是绝好的休息机会,但是实际上很多人不仅没有得到高质量的休息,还需要花时间调整,才能在节后适应日常的工作生活节奏。

所以,并非有更多的时间,就一定能得到更好的休息,休息的质量取决于休息的方式,而非休息时间的长短。如果有充足的休息时间,依然经常感到压抑和疲惫,或许缺乏的不是休息的时间,而是有效的休息方式。

那要如何才能获得高质量的休息呢?

休息的时候跟爱的人在一起,
感受情感的温度
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当平时因繁忙的工作,没有时间好好沟通情感,假期就刚好能让我们慢下来,不慌不忙,听听父母的叨唠,陪孩子做做游戏,跟爱人谈谈心,与朋友叙叙旧,感受到更多的情感温度。

在各种压力的重担下,很多时候我们都成了一个为理智而活着的人,而有机会让情感流动起来,比单一的身体休息,更能点燃我们对生活的激情,蓄积更持久稳固的心理能量。 

选择一种新的生活方式
学会放空自己
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或许,很多人面临压力和疲惫时,明知道需要放空自己,却很难做到主动放下一些烦心的事情,但是通过新的输入激活思考,不仅可以收获丰富的思考和见识,还能让我们在不知不觉中找到一条问题解决的路。

有一种叫学霸型的休假方式,称作“换脑子”,就是通过一种新鲜事物的刺激,让自己陈旧的思考跟着活跃起来。通过新的学习,打开自己固化的思维,找到了难得的轻松自在。

这样换脑子方式还有很多:

专注地看本自己喜欢却可能没有多大用处的书;
耐心地跟一位与你生活不大有关联的人深谈;
认真地对待一件在你心里忽略很久的事情……

这些都可能让你用很短的时间,获得前所未有的体验,感觉如获新生。

高质量的休息,就是让心获得舒适安宁
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当我们感到疲惫想要休息时,一方面的信号来源于身体,另一方面的信号来源于心理。身体的疲倦可以通过充足的睡眠、食物和娱乐来消除,而心理的倦怠却很难轻易消除。

每逢假期,很多人选择了让身体完全地停下来休息,实际上心理却一刻也没有得到放松。

心理学家谢切诺夫曾经做过一个疲劳测试实验。为了消除右手的疲劳,他采取两种方式:一种是让两只手静止休息,另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动,然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。

结果表明,在左手活动的情况下,右手的疲劳消除得更快。

实验证明:变换人的活动内容的休息方式,比完全静态的休息方式更有效。

这就需要我们更新对休息的理解,并非停下来什么都不做就能对自己有更大的帮忙,如果我们想在一方面获得帮助,或许我们可以在另一方面变得更积极主动。

比如,我曾经有朋友轻度抑郁,她辞去工作,整日在家休息,反而状态变得更糟。之后,她调整了自己的生活安排,不再每天睡到下午才起床,而是每天早起慢跑半个小时,一个星期后她又重新找到新工作。

尝到积极的方式调整自己,她一有休息时间就会安排自己外出徒步。她说:当我不断往前走,时而抬头看看天,时而低头看看地,再看看身边的风景,我知道所有的不愉快终究会过去。

休息永远不是指单一的某种方式,而是一个让你获得更好状态的代名词。

你不需要因为疲倦就要求自己停下来,也不需要为了攀比别人就匆忙上路,你需要在情感、理智和身体中寻找偏爱的方式满足自己,让你在那个过程中暂时忘记自己的角色,才能帮你更轻松地走到更重要的路上。  

高质量的休息,就是让心获得舒适安宁,重新点燃对生活的激情。
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监制:王 镭    薛琦川
编辑:刘晓晖  孔一坤


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